العدس الأصفر وفوايده للرياضيين

العدس الاصفر و فوايده للرياضيين💪🏻🏃🏻

البروتين النباتي اللي موجود في العدس ده مفيد جدا للعضلات

عشان بيحتوي على البروتين اللي بيساعد على بناء وإصلاح العضلات بعد ما تمرَّن

الرياضيين محتاجين كمية كبيرة من البروتين علشان يحافظوا على عضلاتهم ويطوّروها💪

الكربوهيدرات اللي موجودة في الكشري بتديلك طاقة منتظمة

الكربوهيدرات في العدس والأرز دي كربوهيدرات معقدة

يعني بتتحلل شوية شوية في جسمك وبتخليك حاسس بالنشاط طول فترة التمرين🏃‍♂️

الألياف اللي في الكشري مفيدة

بتساعد على هضم الأكل بسرعة وسهولة، وبتنظّم حركة الأمعاء

ده مهم لصحة البطن والأمعاء عند الرياضيين

الحديد اللي موجود في العدس بيزود قدرتك على التمرين

الحديد بيساعد على نقل الأكسجين للعضلات، وده بيرفع من مستوى أدائك في التمارين الرياضية ، الرياضيين محتاجين كميات كافية من الحديد.✨

الكشري منخفض الدهون

كشري له نسبة قليلة جدًا من الدهون المشبعة، فهو خيار صحي للرياضيين اللي بيحاولوا ياكلوا أكل صحي.

ومش بس كده ‼️

العدس بيقوّي العظام 😉

العدس بيحتوى بمعادن زي الماغنيسيوم والفسفور اللي بتقوّي وتحسّن صحة العظام. ده مهم للرياضيين علشان ميتعرضوش لمشكلة هشاشة العظام.

العدس الأصفر اللي في وجبة الكشري ده مصدر ممتاز للطاقة والعناصر الغذائية المهمة للرياضيين

أفضل وقت لأكل الكشري🤔 هو قبل أو بعد التمرين مباشرة🤝🤍

بس في ناس معينة ممكن تعاني من انتفاخ أو إسهال بسبب العدس، ف لازم يبقوا واخدين بالهم من النقطة دي💯👌🏻

Leader Nutritionist Team

Assistant Manager