الضغط النفسي وتأثيره علي الصحة العامة

الضغط النفسي وتأثيره على الصحة العامة.

الضغط النفسي بقى من الحاجات اللي بقت جزء من حياتنا اليومية، وكلنا بنعاني منه بشكل أو بآخر. سواء كنت طالب في المدرسة، أو شغال في مكتب، أو حتى ربة منزل، الضغط النفسي ممكن ييجي من كل حتة.

لكن السؤال هو: إيه تأثير الضغط النفسي ده على صحتنا العامة؟

إيه هو الضغط النفسي؟

الضغط النفسي هو شعور بالتوتر أو القلق بيظهر لما بنواجه تحديات أو ضغوط في حياتنا. ممكن يكون بسبب الشغل، الدراسة، العلاقات الاجتماعية، أو حتى مشاكل مالية. وفي أوقات كتيرة، الضغط ده بيكون مفيد لأنه بيخلينا نتحرك ونجتهد. لكن لو زاد عن حده، ممكن يتحول لمشكلة كبيرة.

تأثير الضغط النفسي على الجسم

لما جسمنا يتعرض لضغط نفسي لفترة طويلة، بيبدأ يظهر تأثيره على صحتنا الجسدية. مثلاً:

1. مشاكل في النوم😴: الضغط النفسي ممكن يخليك مش قادر تنام كويس، أو تصحى في نص الليل وتفكر في كل حاجة.

2. ألم في الجسم: ممكن تحس بألم في الظهر أو الرقبة، وده بسبب التوتر المستمر.

3. ضعف المناعة: الضغط النفسي بيأثر على جهاز المناعة، وده بيخليك عرضة للأمراض.

4. مشاكل في الهضم: ممكن تلاقي نفسك عندك مشاكل في المعدة أو تقلصات بسبب التوتر.

تأثير الضغط النفسي على النفسية

مش بس الجسم اللي بيتأثر، كمان الحالة النفسية بتكون تحت ضغط كبير. ممكن تحس:

- بالقلق 😟والتوتر المستمر😰: مش قادر تستمتع بحياتك أو بالأشياء اللي بتحبها.

- الاكتئاب😔: لو الضغط استمر لفترة طويلة، ممكن تبدأ تحس بالإحباط وتفقد الأمل.

- العزلة🫥: ممكن تلاقي نفسك بتبعد عن الناس اللي بتحبهم وتفضل لوحدك.

إزاي نواجه الضغط النفسي؟

في شوية حاجات ممكن نعملها عشان نخفف من الضغط النفسي:

1. مارس الرياضة🚴‍♀🤸‍♂: الرياضة بتساعد على إفراز هرمونات السعادة وبتقلل من التوتر.

2. تنظيم الوقت🕰️: حاول تنظم وقتك وتحدد أولوياتك عشان تقلل الضغوط.

3. التواصل مع الأصدقاء👬: اتكلم مع حد قريب منك عن مشاعرك، الكلام بيساعد كتير.

4. التأمل واليوجا🧘‍♂️: الحاجات دي بتساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

5. احصل على قسط كافي من النوم😴: النوم مهم جداً لصحتك النفسية والجسدية.

الخلاصة:

الضغط النفسي جزء من حياتنا، لكن مهم إننا نعرف إزاي نتعامل معاه عشان نحافظ على صحتنا العامة. خليك دايمًا واعي لمشاعرك واهتم بنفسك و بصحتك ماحدش هينفعك لو حصلك حاجة🤝!

🖋️ك/إسلام بكرى

أخصائي الاستشارات النفسية و الدعم النفسي بمنصة Healtylife الصحية

🪪 Healtylife CEO

مع Healtylife هتعيش حياتك صح♥️