كورس التغذية الصحية بالنظام الهرموني والتغذية بالذكاء الإصطناعي متاح اونلاين
يمكنك الحجز والتواصل من خلال الواتس
كورس النظام الغذائي الهرموني
✨ دلوقتي معانا✨
بقدملك كورس شامل عن التغذية والنظام الغذائي الهرموني، اللي هيغير مفاهيمك تمامًا عن الرجيم والصحة العامة. هنا مش بنركز على الكلام النظري وبس، هدفنا نعلمك إزاي تقدر تدير نظام غذائي متكامل للعميل بشكل محترف وفعّال عشان توصل لأفضل النتائج.
هتدرس إيه في الكورس؟
مقدمة عن التغذية وعلم الهرمونات
يعني إيه هرمونات؟ وازاي بتشتغل في جسمنا؟ هنوضح أهمية الهرمونات ووظايفها الأساسية في جسمك.
أنواع الهرمونات: هنشرح لك هرمونات الهدم والبناء، وكمان هرمونات الجوع والشبع ودورها في حياتنا.
التوازن الهرموني: ليه مهم وإزاي بيأثر على صحتك العامة.
النظام الهرموني ولا نظام الكالوري؟
تعريف النظام الهرموني: هتتعرف على مفهوم النظام الهرموني وإزاي تأثيره بيختلف عن أنظمة السعرات.
مقارنة بين النظامين: هتكتشف ليه النظام الهرموني أكثر كفاءة من نظام الكالوري، وازاي الصيام المتقطع ممكن يساعدك على التوازن الهرموني بشكل رائع.
تأثير التغذية على الهرمونات
المغذيات الكبرى (Macronutrients): هتتعلم تأثير البروتين، الدهون، والكربوهيدرات على جسمك على المدى القصير والطويل.
المغذيات الصغرى (Micronutrients): دور الفيتامينات والمعادن في التوازن الهرموني وأفضل المصادر ليها.
أنواع المياه وتأثيرها: هنوضح لك ازاي نوع المياه بيفرق في نظامك الهرموني.
تفاعل المغذيات في الأمعاء: أهمية البروبيوتيك والبريبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء والهرمونات.
العوامل المؤثرة على النظام الهرموني
عوامل غير قابلة للتحكم: تأثير الجينات، العرق، الطقس، والعمر.
عوامل قابلة للتحكم: ازاي الحالة النفسية، الساعة البيولوجية، النشاط البدني، وأنماط النوم بتأثر على صحتك الهرمونية.
الساعة البيولوجية وإيقاعاتها
عوامل بتأثر على الساعة البيولوجية: زي الطقس والموقع الجغرافي.
التغذية والساعة البيولوجية: إزاي توقيتات الأكل المثالية بتدعم الساعة البيولوجية عشان صحتك تكون في أحسن حالاتها.
التغذية والنفسية وتأثيراتها
العلاقة بين التغذية والحالة النفسية: هنشرح إزاي حالتك النفسية بتأثر على الهرمونات، وكمان إزاي نظامك الغذائي بيحسن مزاجك.
النظام الغذائي الهرموني وتأثيره على الصحة
أسس التغذية الهرمونية: هتعرف إزاي تأكل عشان تنظم وتحفز الهرمونات بشكل طبيعي.
التغذية الرياضية: ازاي تستغل النظام الهرموني لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي وتحقق أهداف زي التضخيم، التنشيف، وإعادة التشكيل.
التقييم والتحليل
أنماط النظام الغذائي الهرموني: هنساعدك تتعلم تحليل وتقييم حالة الجسم باستخدام جهاز InBody.
تقييم عملي: ورشة عملية عشان تتعلم إزاي تحلل البيانات وتستخدمها لتحسين التوازن الهرموني.
الأبحاث والنتائج
أحدث الأبحاث: متابعة أهم الأبحاث العلمية عشان تكون دايمًا على علم بآخر التطورات.
حالات مرضية مرتبطة بالهرمونات: مناقشة بعض الحالات اللي فيها اختلالات هرمونية وعلاجها.
💥 مع HealthyLife، هتاخد فرصة استثنائية تحقق بيها أهدافك الصحية والرياضية بإسلوب علمي دقيق وأحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي!
💥 اشترك دلوقتي وخليك جزء من مجتمع HealthyLife