MCL sprain (التواء الرباط الجانبي الداخلي)

تعريف الإصابة:

إصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي (MCL sprain) هي إصابة تحدث عندما يتم تمزق أو تمدد الرباط الجانبي الداخلي للركبة. يتم تصنيف الإصابة بشكل عام إلى ثلاث درجات، وفقًا لشدة الإصابة:

- الدرجة الأولى: تمدد بسيط للرباط دون تمزق.

- الدرجة الثانية: تمزق جزئي للرباط.

- الدرجة الثالثة: تمزق كامل للرباط.

الجانب التشريحي:

يقع الرباط الجانبي الداخلي للركبة في الجزء الداخلي من الركبة ويمتد من الفخذ إلى الساق. يساعد الرباط على تثبيت الركبة ومنع حركتها الزائدة إلى الداخل.

أعراض الإصابة:

تشمل أعراض إصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة الآتي:

- ألم في الجزء الداخلي من الركبة.

- تورم في الجزء الداخلي من الركبة.

- صعوبة في الحركة.

- ضعف في الركبة.

- شعور بالوخز أو الخدر في الركبة.

كيفية الوقاية من الإصابة:

للوقاية من إصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة، يمكن اتباع هذه الإرشادات:

- ارتداء المعدات الواقية مثل الوسائد الواقية.

- القيام بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة.

- تجنب الحركات المفاجئة التي تؤدي إلى الإصابة.

المدى الحركي:

تختلف مدة العلاج والتأهيل بحسب شدة الإصابة وحالة المريض. يمكن أن يستغرق العلاج من عدة أسابيع إلى عدة أشهر.

كيفية حدوث الإصابة:

تحدث إصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة بشكل عام عندما يتعرض الرباط لقوة زائدة أو تدوير غير طبيعي للركبة.

الإسعافات الأولية للإصابة:

يمكن تقديم الإسعافات الأولية لإصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة عن طريق:

- وضع الثلج على المنطقة المصابة للحد من الورم والألم.

- تقليل الحركة في الركبة المصابة.

- الاستراحة والتوقف عن ممارسة النشاط الذي تسبب في الإصابة.

التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع الإصابة:

تشمل التقنيات التأهيلية والعلاجية اليدوية التي يمكن استخدامها مع إصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة ما يلي:

- التمدد العضلي والإفراج عن العضلات المشدودة باستخدام ممارسة الضغط العميق.

- تدليك النسيج العميق لتحسين التدفق الدموي وتقليل الألم.

- تمارين الحركة الوظيفية لتعزيز الحركة والتوازن.

- التدريب على المشي والجري والقفز والحركات الرياضية الأخرى بشكل تدريجي لتعزيز القوة والمرونة.

البرنامج التأهيلي المخصص مشروح تفصيلياً مقسم إلى 6 مراحل:

يمكن تقسيم البرنامج التأهيلي لإصابة التواء الرباط الجانبي الداخلي للركبة إلى 6 مراحل، وهي:

المرحلة 1: الراحة والتخفيف من الألم.

المرحلة 2: التمدد العضلي وتحسين المرونة.

المرحلة 3: تمارين القوة والتحمل.

المرحلة 4: التمارين الوظيفية لتحسين الحركة والتوازن.

المرحلة 5: التدريب الرياضي لتعزيز القوة والمرونة.

المرحلة 6: العودة إلى النشاط الرياضي بشكل كامل.

مع شرح كل مرحلة تفصيلياً ومدة تنفيذها المقترحة حسب الإصابة.

بعض التمارين الحركية الموصى بها في الإصابة:

يمكن القيام ببعض التمارين الحركية لتحسين الحالة الصحية للركبة المصابة، والتي تشمل:

1- تمارين الانحناء: يتمثل هذا التمرين في الجلوس على الأرض وثني الركبة بحيث يتم لمس الكعب بالمؤخرة، ثم يتم رفع الركبة ببطء حتى يتم إحساس بتوتر في العضلات، ثم يتم إعادة الركبة إلى الوضع الأول.

2- تمارين الساق: يتمثل هذا التمرين في الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى، ثم يتم تبديل موضع الساقين بحيث يتم رفع الساق اليمنى وخفض الساق اليسرى، والعكس بالعكس.

3- تمارين الاستقامة: يتمثل هذا التمرين في الوقوف على القدمين وتحريك الركبة باتجاه الامام ببطء، ثم إعادة الركبة إلى الوضع الأول.

4- تمارين الانحدار: يتمثل هذا التمرين في الوقوف على القدمين والانحناء ببطء إلى الأمام حتى يتم لمس الأرض، ثم الارتفاع ببطء مرة أخرى.

تنبيه: يجب الرجوع إلى الطبيب المعالج أو المعالج الطبيعي قبل القيام بأي تمارين حركية للتأكد من أن الحركات المقترحة آمنة للقيام بها وللتأكد من تناسبها مع حالة المريض.

المراجع والدراسات المستخدمة في الموضوع:

1. "Medial Collateral Ligament (MCL) Sprains." American Academy of Orthopaedic Surgeons. [https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/medial-collateral-ligament-mcl-sprains/ ↗](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/medial-collateral-ligament-mcl-sprains/)

2. "Medial Collateral Ligament (MCL) Injuries of the Knee." Johns Hopkins Medicine. [https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medial-collateral-ligament-mcl-injuries-of-the-knee ↗](https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medial-collateral-ligament-mcl-injuries-of-the-knee)

3. "Medial Collateral Ligament Sprain." Physiopedia. [https://www.physio-pedia.com/Medial_Collateral_Ligament_Sprain ↗](https://www.physio-pedia.com/Medial_Collateral_Ligament_Sprain)

4. "Management of Medial Collateral Ligament Injury of the Knee." American Family Physician. [https://www.aafp.org/afp/2016/0501/p697.html ↗](https://www.aafp.org/afp/2016/0501/p697.html)

5. "Medial Collateral Ligament (MCL) Injury Rehabilitation Protocol." University of Wisconsin Health Sports Rehabilitation. [https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf6/sm_pat_mcl_injury.pdf ↗](https://www.uwhealth.org/files/uwhealth/docs/pdf6/sm_pat_mcl_injury.pdf)